Junior WM Tagebuch 2010
Kurz vor'm WE |
22. Juli 2010 |
| Hallo,
hier ist es nach wie vor heiß und es sieht nach Gewitter aus, aber wir hoffen, dass die dritte TE ohne Dusche und Blitz klappt. Gestern wurde zum ersten mal in den Rennfrequenzen gefahren, 6 x 100 Meter, die ersten 3 Strecken alleine und dann gegen Ersatzzweier und Vierer ohne, so langsam kommt der 2- wieder besser zurecht. Die hohen Umfänge und das sehr unruhige Wasser in Berlin ist für die Kleinboot schwierig und zerrt an den Nerven. Abends geht es dann für alle NRW Sportler zum Essen, der NWRV hat seine 17! Teilnehmer dazu eingeladen - Vielen Dank! vorab. An dieser Stelle wollen wir auch nochmal Lisa, Mona, Theresa und Christoph viel Erfolg für die U23 WM wünschen, wir werden die Rennen am Rechner in den Pausen verfolgen und die Daumen drücken!!! Viele Grüße aus der Hauptstadt, Sabine |
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Woche 3 in der UWV!!! |
19. Juli 2010 |
| Hallo ihr Lieben,
jetzt haben wir die Hälfte des Trainingslagers geschafft, mit einigen Höhen und Tiefen. Bei heißen Temperaturen und sogar bei Gewitter absolvierten wir unsere Trainingseinheiten und Belastungen. Heute wurde nun endlich die Messtechnik aus unserem 2- entfernt, sodass das Boot wieder 7 kg leichter ist:) Wenn das Essen mal nicht so lecker ist, dann gibt es eben abends ab und zu einen Döner ;) Morgen steht wieder eine lange Einheit im 2- an und anschließend eine Schnellkrafteinheit. Am Nachmittag bekleben wir dann unsere Blätter mit den Nationalfarben und unser Boot wird endlich mal wieder geputzt. Liebe Grüße und bis bald, Miriam und Sara Neue Fotos: http://www.crefelder-rc.de/fotogalerie121.html |
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Ein weiterer Tag |
13. Juli 2010 |
| Hallo,
heute ging es für die Twins richtig zur Sache. Um 6:00 Uhr Labor (HK, CK etc. Werte bestimmen)anschließend kleiner Imbiß. Ab 6:30 Uhr wurde für 100' im Kraftraum geackert, anschließend Frühstück, danach dann 14 Km im 2-, nach der Mittagspause dann 18 Km im 2- mit 4 Laktatatabnahmen (ohne blaue Ohren ;-))und nach dem Abendessen um 20:00 Uhr noch 45' Gymnastik mit den Physios Karsten und Sigrid. Morgen stehen dann erneut Strecken auf dem Programm, mit Schlagzahl 24/26/26, mit erneuter Laktatabnahme. Wie ihr seht langweilig wirds nicht! Es gibt weitere Bilder. Bis die Tage, Sabine |
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Woche 1 |
13. Juli 2010 |
| Hallo,
viele Grüße aus der UWV in Berlin! Wir schwitzen hier bei 36°, nachts wird es nur gerinfügig kühler, gemessene 32° auf den Zimmern, da hilft nur die Abkühlung unter der Dusche ;-) Sara und Miriam haben jetzt alle Tests, die es am Anfang der UWV gibt, absolviert. Zuerst mußten sie einen Ausbelastungsstufentst auf dem Ruderergometer fahren, am nächsten Tag wurden dann 2000 Meter im Achter mit Meßbooteinrichtung gerudert, welches die Daten jeden enzelnen Ruderschlags speichert, dann ging es weiter am dritten Tag mit der Spiroergometrie, hier wurde ein "Rampentst", der die maximale Sauerstoffaufnahme ermittelt, gefahren. Seit dem läuft der Trainingsalltag mit 3-4 TE am Tag. Die ersten Strecken sind auch schon im extensiven Bereich gefahren worden. Hier mal ein paar Bilder vom Trainingslager: http://www.crefelder-rc.de/fotogalerie118.html Viele Grüße aus dem sehr heißen Berlin, Sabine |
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